GBS千駄木整骨院|骨盤矯正・腰痛・頭痛・めまいなど(平日20時まで・土曜診療)

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    10/6(日)ウォーキング教室を開催します!ウォーキングについて知りたい方

    2019年10月4日
    10/6(日)ウォーキング教室を開催します!ウォーキングについて知りたい方

    こんにちは。
    今回は文京区(千駄木・谷中・根津)エリアのGBS千駄木はりきゅう整骨院の麦が更新致します。

    まだ暑い日もありますが、少しずつ過ごしやすい陽気になりましたね。
    運動しやすいこの時期に是非ウォーキングをしてみませんか?

    正しいウォーキング

    ウォーキングは、ただ歩けば良いわけではありません。
    正しい歩き方が大事になってきますので、歩き方のコツをお教えします!

    〜正しい姿勢であるくために〜

    ①少しお腹を引くようにして、おへその下に力を入れましょう。
    ②目線はまっすぐ正面を見ます。
    ③腕は肘が止まるところまで曲げて、リラックス。
    ④手は柔らかく握って、親指は立てます。
    ⑤肘は後ろに引くようにコンパクトに振ります。
    ⑥足はまず、つま先立ちで体を持ち上げて1歩前に
    ⑦もう片方の足のかかとで柔らかく着地する。

    この7つを心掛けて歩いてください。
    慣れないうちは早歩きではなく、ゆっくり丁寧に歩くようにしましょう。
    歩く時間は、長時間歩けば良いわけではなく(45分以上歩くと身体には疲労感が出やすいため)、
    目標は40〜45分、慣れるまでは10~15分から始めてください。

    正しい歩行(ウォーキング)の効果8つ

    1.骨盤や内臓の歪みを治します。
    骨盤がしっかり揺れて歪みを治し、骨盤の中にある内臓の歪みを治します。
    2.骨が丈夫になり、変形を防げます。
    骨にしっかり刺激が入り、骨が丈夫になり変形を防ぎます。
    3.心臓への負担を助けます。
    ふくらはぎの筋肉をしっかり使うことで、足に下がった血液を心臓に戻すため、心臓への負担を助けます。
    4.腎臓・泌尿器の働きを助けます。
    腎臓が振動し、血液のろ過作用を助け、泌尿器の働きを助けます。
    5.ダイエットになります。
    代謝が上がり、ダイエットにも繋がります。
    6.頭の働きが良くなります。
    脳や脊髄の周りにある髄液の流れが良くなることで、頭の働きが良くなります。
    7.精神が安定します。
    ストレスの解消に繋がり、精神が安定します。
    8.姿勢が良くなります。
    骨盤がしっかり揺れる事で背骨の位置が整い、良い姿勢に繋がります。

    もっとウォーキングについて知りたい方は

    10/6(日)にウォーキング教室を開催しますので参加してみませんか?
    今回は、『歩行と内臓』をテーマに、ウォーキングと内臓の働きについて詳しくお話します。
    ご興味がございましたらお気軽にご連絡ください。

    GBS千駄木はりきゅう・整骨院に お気軽にご相談ください。

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