GBS千駄木整骨院|骨盤矯正・腰痛・頭痛・めまいなど(平日20時まで・土曜診療)

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    筋トレについて。

    2020年7月16日
    筋トレについて。

    皆さん、長く蒸し暑い日が続いていますね。

    朝起きた時、なんとなく重だるい日はありませんか?

    それは体力もそうですが、原因は筋肉の衰えによるものかもしれません。

    本日はそんなお悩みを解決する筋トレについてお話ししていきます。

    そもそも何故、筋トレをするべきなのか。 筋肉は使わないと衰えていきます。 日常の決まった動きばかりしていると、脳はあまり使われていない筋肉には血液や栄養を送る必要が無いと判断します。 それがいわゆる血行不良です。 伸び縮みをしてポンプのように血液は循環しますが、使わないと筋肉は冷えていき、冷凍肉のように硬くなっていきます。 血液が筋肉を温めているので、筋肉を使って解凍していかないと冷凍肉のままになるイメージです。 そして、伸び縮みをしないと柔軟性も失われてさらに断裂しやすくなります。 これがいわゆる久しぶりに運動すると、少しずつ筋肉が微細な断裂を起こして筋肉痛となるメカニズムです。 そして、血行不良が普段からある人は回復も遅いので筋肉痛が長く続きます。 筋肉の量は車の排気量のようなもので、エンジンが小さいと体温も上がりにくく、基礎代謝が低くなる為に冷えに繋がります。 冷えは万病の元なのでいかに運動が大事かが理解できますよね? ちなみに身体を支えているのは骨と筋肉なので、筋肉が衰えると骨に負担がかかり関節の痛みの原因にもなります。 硬くなった筋肉は神経を圧迫し続けてしまうので痛みやシビレの原因にもなります。

     

    私達GBSメディカルではトレーニング指導も行い、身体全体のバランスを整え、日々の生活改善の提案を行っていますのでお困りの症状などございましたら、是非一度御相談下さいませ。

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