GBS千駄木整骨院|骨盤矯正・腰痛・頭痛・めまいなど(平日20時まで・土曜診療)

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    手首に痛みのある方へ

    2020年1月17日
    手首に痛みのある方へ

    皆さんこんにちは(^^)
    本日は文京区(千駄木・谷中・根津)エリアのGBS千駄木はりきゅう整骨院の沖本がブログを更新します(^O^)/
    年も明けて約3週間が経ちましたね。私は毎日が長くてお正月がはるか昔に感じます(>_<)
    今晩あたりから雪が降るかもしれないという事で皆さん足元には気を付けて下さいね!
    明日センター試験の高校生たちも天気に負けず頑張って下さい!

    さて本日は手首の痛みについて書いていきます。

    手首の痛みについて…

    いきなりですが、これまでに手首の痛みを経験はありますか?

    手首の痛みの出やすい方というのが、、、

    ①デスクワーク中心の方
    ②主婦
    ③産後の女性
    ④調理場や洗い場で仕事されている方

    これらの方々は、比較的手首の痛みが出易いと考えられます。

    ①デスクワークで特にマウスを常時使う際の姿勢
    ②主婦は、洗い物や重い洗濯物をもつ姿勢
    ③産後の女性は、赤ちゃんを抱っこし続ける姿勢
    ④調理場での仕事は、包丁や洗い物をする際の姿勢

    皆さんに共通する事として、普段の体の使い方が共通しています。

    共通する姿勢

    ・ずっと手首に負担がかかる事が多い
    ・繰り返しの動作が多い
    ・長時間続ける事で、前屈みになり、脇が空いてくる
    このような姿勢が共通してきます。
    注目したいのが、体幹を使って動作できるといいのですが、腕だけで動かすことで、大きな骨格や筋肉に頼らずに、どうしても前腕や手首に負担がかかります。
    手首の痛みもそうですが、意外と前腕もパンパンに張ってきている方が多いです。
    このように、繰り返しや、長時間取る姿勢が負担になり痛みに変わってきます。
    手首の痛みが出た際は、炎症症状ですので、まずは患部を冷やす事を意識して見て下さい。
    そして、手首の痛みがある間は安静にする事で早期に回復しますので、極力安静にするようにして下さい。

    また、共通した姿勢でもう一つあるのが、皆さん手首を小指側に曲げて手首を使い、手首の母指側は伸ばされた状態で手首を使っています。
    この使い方によって、手首の負担がより大きくなります。
    手首の痛みが治まっても、この手の使い方を改善できないとまた痛みを繰り返してしまう方も多くいらっしゃいます。
    したがって、手を使う際は、なるべく脇を閉じて、母指側に手首曲げるように意識して使ってみて下さい。
    これだけで、手首の痛みは大幅に減らせます。
    また、GBS千駄木はりきゅう整骨院では、手首の治療も根本的にどこが悪いのか診て治療を行っています。
    治療にはテーピングや包帯を用いた固定を行う場合もございます。
    手首だけでなく、根本的にバランスの崩れている箇所を治療して、よりケガのしにくい体づくりをしていきましょう!

     

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