GBS千駄木整骨院|骨盤矯正・腰痛・頭痛・めまいなど(平日20時まで・土曜診療)

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    外傷(肉離れ)でお悩みの方は文京区(谷中・根津・千駄木)エリアのGBS千駄木はりきゅう整骨院にお任せ下さい|病院・整形外科・整体

    2018年11月9日
    外傷(肉離れ)でお悩みの方は文京区(谷中・根津・千駄木)エリアのGBS千駄木はりきゅう整骨院にお任せ下さい|病院・整形外科・整体

    皆さんこんにちは(*^^*)

    文京区(千駄木・谷中・根津)エリアのGBS千駄木はりきゅう整骨院の貸場が更新します!

     

    秋も終わりに差し掛かりだいぶ寒くなってきましたね。

    この寒い季節は運動をする際にストレッチをしないとケガに繋がってきます!

    そんな今回は運動中に起こりやすい外傷について更新致します!

    どんな外傷が多いの…?

    この時期、特に多いものがハムストリングス肉離れです。

    ハムストリングスとは大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つから構成され主な筋肉の働きは足を後ろに引くことと膝を曲げる働きを持ちます。

    運動を始める前にしっかりと身体を温めハムストリングスの可動性を出す前に動き始めてしまうため、肉離れが起きてしまいます。

    肉離れは遠心性収縮(例えば、重さ5キロのダンベルを持ち上げる時肘は曲げたいのに重さで肘が伸びそうになるときの筋肉の収縮形態です。)で起こることが多く、ランニングをする際に膝を伸ばしたまま踵が地面に設置する時などにハムストリングスの機能と真逆の機能を果たすため遠心性収縮がおこりハムストリングスの肉離れに繋がります。

     

    もし外傷(肉離れ)になったらどうするの?

    まずは、RICE処置をしてください!

    RICE処置とはRest(安静)・Icing(冷却)・Compression(圧迫)・Elevation(挙上)のことをいい、一般の怪我では第1優先となる処置のことです。

    この中でも特に大事なものがicing(冷却)です。冷却をする際にみなさん多いのが、アイシングスプレーや冷却湿布で冷やす方がおおいのですが、この時重要なのはで冷やすことです!

    アイシングスプレーや湿布も冷たいので効果は同じじゃないの?と思う方が多いのですが、全く別なのです!アイシングスプレーや湿布は冷たい気がするだけであり実際に冷却効果は低いので氷でしっかり冷やしてあげることが重要です!

     

     

    もし外傷(肉離れ)を起こしたら…

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    ■予約優先制
    また診療時間も20時まで診療いたしておりますので整形外科に休みの日にしか行けなかったり、痛みがあるのに診療時間が早く終わってしまい我慢しなくてはいけないという方でも安心して治療が受けられます。
    本気で悩んでいるその痛み、どこへ行っても変わらないその痛み、
    ぜひ文京区(千駄木・谷中・根津)エリアのGBS千駄木はりきゅう整骨院にお任せください
    住所 東京都文京区千駄木2‐33‐5‐1F
    TEL 03-5834-8988

     

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